请教，有没有冲孔的实例

这个应该设置梯度网格吧，在你冲孔的周围，设置比较密的网格，然后其他部位就可以设置相对稀疏的网格，至于质量缩放嘛，感觉楼主可以先尝试一下看看自己的设置有没有错误，一般放大1000倍左右应该影响不大，具体多少合适参看帮助文档中的相关介绍或者是庄老的abaqus有限元分析与应用那本书，有相关的计算公式。